JAKARTA (EKSPOSnews); Kalau berbadan dua, rasanya tak aneh bila orang-orang sekeliling Anda mendadak jadi "konsultan" kesehatan. Ada yang berkomentar, "Ibu hamil (bumil) harus banyak makan ikan ya, supaya anaknya pintar!" Tapi ada pula yang bertentangan, "Jangan sembarang makan ikan! Hati-hati bahaya merkuri!"

Waduh! Mana yang benar nih? Daripada pusing, ulasan Ekky M Rahardja dari RS Royal Taruma dan Mulyono S Baskoro, Departemen Pemanfaatan Sumberdaya Perikanan, Fakultas Perikanan dan Ilmu Kelautan Institut Pertanian Bogor bisa menjawabnya:

Ikan memiliki beberapa kelebihan dibandingkan produk hewani lainnya seperti daging sapi dan ayam. Ikan dikenal sangat kaya protein dan rendah kalori. Meski memiliki kandungan gizi dan protein yang relatif sama, ikan dianggap lebih baik dari daging sapi. Pasalnya, ikan lebih banyak mengandung Omega 3 dan Omega 6 yang diperlukan dalam proses perkembangan sel-sel otak dan kecerdasan anak semasa dalam kandungan.

Nah, tahukah kandungan Omega 3 dan Omega 6 tertinggi terdapat dalam ikan laut jenis kembung, tenggiri, salmon, dan mackarel?

Bila Anda khawatir bahaya merkuri, memang lebih aman mengonsumsi jenis ikan air tawar yang dapat meminimalisir timbulnya alergi, keracunan, atau terkontaminasi logam berat.(ok)